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三本ローラー　65回目 Public

2013/12/28 19:52 - 20:38 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 28.71 km Trip time: 0:45'44 Average speed: 38.7 km/h
Ascending altitude: 221 m Elapsed time: 0:44'21 Total calories: 350 kcal

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Distance(km)
  • Speed(km/h)
  • Altitude(m)
  • Heart rate(bpm)
  • Cadence(rpm)
  • Power(watt)

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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　65回目

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2013/12/28 19:52 - 20:38
  • [Trip time] 0:45'44 [Total distance] 28.71km
    [Average speed] 38.7km/h [Ascending altitude] 221m [Total calories] 350kcal
    [Tags] Road bike, Training

午前中は法事。午後は昼寝と家の掃除。
夕方からジョギング50分やって夕食を取り、体幹トレやってローラー。
今日も100rpm、時速40km、心拍165付近で回す。おそらくこれがLT値だと思う。
ここから少しケイデンスを上げると心拍170になり息が切れはじめる。
トレーニング本でトレ計画を立てようと思っていて、今日のログを基準にやってみようかな。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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