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• Japan・東京都多摩市　 2011/10/26 05:22 - 06:59
• [Trip time] 1:37'24 [Total distance] 45.03km
  [Average speed] 28.3km/h [Ascending altitude] 250m [Descending altitude] 262m
  [Total calories] 1015kcal
  [Tags] Road bike, Training, Hill climb

多摩サイはケイデンス110rpmで回してみた。
心拍170まで上がっても全く苦しくない。
同じ心拍でもケイデンス低めで重いギヤ踏んでる方が
呼吸が苦しくなる事に初めて気付いた。
が、登りで100rpm以上で回すとやっぱり苦しい。
効果あるかどうか･･･、しばらくこの練習も取り入れてみよう。
やっぱり呼吸筋も鍛えると良いのかも。3日坊主になるけど･･･｡

LOOK 586

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COG'S
（ Male / Japan ）

東京都狛江市でロード系のショップやってます。 http://www.cogs.jp/ ヒルクライムレースの年齢別でなんとか入賞を狙うレベルですが、 INOUで楽しく練習日記を付けています。 1日1～2時間しか走れませんので、東京都多摩市、稲城市辺りで 効率の良いコースを日々探し中です。