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三本ローラー　53回目 Public

2013/11/26 20:22 - 21:27 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 36.35 km Trip time: 1:05'20 Average speed: 33.9 km/h
Ascending altitude: 182 m Elapsed time: 1:04'16 Total calories: 453 kcal

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  • Altitude(m)
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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　53回目

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2013/11/26 20:22 - 21:27
  • [Trip time] 1:05'20 [Total distance] 36.35km
    [Average speed] 33.9km/h [Ascending altitude] 182m [Total calories] 453kcal
    [Tags] Road bike, Training

今日からアリオンマグを使用。とりあえず負荷無しでやる。
アウター×ローから4枚目で高回転を意識して回す。腰がブレたり跳ねたりしないようなペダリングを意識する。なんとか120rpmくらいまでいけるが、だいたい114が限界な感じ。
またサドル高を3ミリ低くした（目盛り95）。この冬はポジションの探索を行う。
BGMは斉藤由貴「ガラスの鼓動」なんか忍んで別れる歌が多いような。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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