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三本ローラー　52回目 Public

2013/11/21 20:43 - 21:48 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 40.33 km Trip time: 1:05'09 Average speed: 37.7 km/h
Ascending altitude: 101 m Elapsed time: 1:03'30 Total calories: 453 kcal

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Distance(km)
  • Speed(km/h)
  • Altitude(m)
  • Heart rate(bpm)
  • Cadence(rpm)
  • Power(watt)

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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　52回目

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2013/11/21 20:43 - 21:48
  • [Trip time] 1:05'09 [Total distance] 40.33km
    [Average speed] 37.7km/h [Ascending altitude] 101m [Total calories] 453kcal
    [Tags] Road bike, Training

今日はギア比をいろいろ変えて1時間ローラーを漕ぐ。
最初は重いギアを低いケイデンスで。後からギアを軽く高ケイデンスで。
じっくりと回転数を上げて行きたいと思う。
あと、ローラー台を負荷付きに買い換える予定。
BGMは新居昭乃「ソラノスフィア」。自転車にはもっと四つ打ち系を聴くのがいいのかなぁ？

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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