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国道58号　名護-那覇 Public

2013/12/15 04:43 - 12:11 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 160.82 km Trip time: 7:28'39 Average speed: 24.4 km/h
Ascending altitude: 1630 m Elapsed time: 6:17'04 Total calories: 2416 kcal

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Distance(km)
  • Speed(km/h)
  • Altitude(m)
  • Heart rate(bpm)
  • Cadence(rpm)
  • Power(watt)

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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

国道58号　名護-那覇

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2013/12/15 04:43 - 12:11
  • [Trip time] 7:28'39 [Total distance] 160.82km
    [Average speed] 24.4km/h [Ascending altitude] 1630m [Total calories] 2416kcal
    [Tags] Road bike, Long touring

今日も友人1名とLSDトレ。
行きは向かい風、帰り追い風。
6時間半を越えてから足が売り切れ。最後の首里への登りがキツかった。
全体にダンシングを多く使う。平日の三本ローラーではダンシングできないので。
しかしシッティングで登ったほうが股関節付近のインナーマッスルを鍛えられそうな気もする。次回は登りは全部シッティングで行くかな？

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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