三本ローラー 177回目 
2014/11/26 06:42 - 07:14 ／ Japan 沖縄本島
| Total distance: | 11.07 | km | Trip time: | 0:32'09 | Average speed: | 20.8 | km/h | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ascending altitude: | 104 | m | Elapsed time: | 0:31'12 | Total calories: | 155 | kcal |
| Split time | 00:01’08 | |
|---|---|---|
| Lap time | 00:01’08 | |
| Trip lap distance | 10.11 | km |
| Average | Maximum | |||
|---|---|---|---|---|
| Lap speed | 10.3 | km/h | 25 | km/h |
| Lap heart rate | 138.5 | bpm | 163 | bpm |
| Lap cadence | 50.1 | rpm | 87.5 | rpm |
三本ローラー 177回目
- Japan・沖縄本島 2014/11/26 06:42 - 07:14
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[Trip time] 0:32'09
[Total distance] 11.07km
[Average speed] 20.8km/h [Ascending altitude] 104m [Total calories] 155kcal
[Tags] Road bike, Training, Autumn
いつもより1枚か2枚軽いギアで回す。
このところ忙しくて、久しぶりに早起きして回せた。
冬は軽負荷高回転でじっくり基礎作り。
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- TCR ADVANCED SL4
黒くて渋いやつ
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なんなん
（
Male /
Japan ）
沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！
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なんなん
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