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三本ローラー　47回目 Public

2013/11/11 20:59 - 22:05 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 37.47 km Trip time: 1:06'00 Average speed: 34.7 km/h
Ascending altitude: 285 m Elapsed time: 1:05'11 Total calories: 499 kcal

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Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　47回目

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2013/11/11 20:59 - 22:05
  • [Trip time] 1:06'00 [Total distance] 37.47km
    [Average speed] 34.7km/h [Ascending altitude] 285m [Total calories] 499kcal
    [Tags] Road bike, Training

今日は最高ケイデンスを上げるため高回転で回す。
今は120rpmで尻が跳ねるので、その限界を高めていきたい。
今週から那覇マラソンに向けてローラーとジョグを毎日交互にやっていく予定。
週末の実走ではLSDを。
BGMは新居昭乃「RBG」。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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