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三本ローラー　61回目 Public

2013/12/17 20:44 - 21:41 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 32.16 km Trip time: 0:57'23 Average speed: 34.4 km/h
Ascending altitude: 126 m Elapsed time: 0:55'44 Total calories: 339 kcal

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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　61回目

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2013/12/17 20:44 - 21:41
  • [Trip time] 0:57'23 [Total distance] 32.16km
    [Average speed] 34.4km/h [Ascending altitude] 126m [Total calories] 339kcal
    [Tags] Road bike, Training

今日はいつもよりギア1枚軽くして、100rpmで回す。
日曜の実走ではあまりケイデンス上げてなかったからだ。
最後はアウタートップにして90rpmでブン回す。楽しい。
昨日から「サイクリスト・トレーニング・バイブル」を読んでいる。
非常に勉強になる本だ。パワーメーターがますます欲しくなった。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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